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MEDITACIÓN
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MEDITACIÓN ZEN
Filósofos y místicos de todas las épocas coinciden en que el silencio es el comienzo del conocimiento más elevado.
La meditación es la disciplina del silencio que se practica para calmar el cuerpo, la mente, el alma y el espíritu. Es una de las prácticas más significativas e importantes en el ámbito espiritual del ser humano y una de las que más contundentes y permanentes pueden provocar en el mismo a nivel de conciencia cognitiva.
Los arqueólogos han encontrado figuras y grabados en la India que se remontan al año 3000 a.C., que muestran figuras sentadas en la clásica postura de meditación – Flor de Loto – por lo que se cree que la meditación tiene al menos 5 mil años.
El origen de la meditación está en el origen del concepto Zen, que hace referencia a la transmisión de la luz de la sabiduría budista que se produce en el silencio.
Alrededor de los siglos VI y V a. C. se desarrollaron diferentes formas de meditación en la China taoísta y la India budista. El origen exacto de la meditación budista no ha sido perfectamente definido, aunque los primeros textos referentes a la meditación aparecen en los Pali Sutras, donde se enumeraba la fórmula para la salvación siguiendo las cuatro reglas básicas: observancia de las reglas de la moralidad, concentración contemplativa, conocimiento y liberación.
La meditación se puede practicar individualmente o en grupo. Este último está recomendado para personas que se inician en la práctica de la meditación. La meditación en grupo también la practican personas más avanzadas en su práctica, que quieren beneficiarse de la gran energía colectiva que se genera, ya que potencia las energías individuales, dando lugar a una experiencia diferente y muy enriquecedora.
“La meditación trae sabiduría; La falta de meditación deja la ignorancia. Conoce bien lo que te lleva hacia adelante y lo que te frena, y elige el camino que conduce a la sabiduría” (Budha)
Algunos tipos de meditación
El significado de la meditación es estar más despierto y percibir la vida en general con mayor claridad y amplitud. Cada persona es un universo y está claro que una misma fórmula no funciona de la misma manera para todos.
Existen muchos tipos de meditación, dependiendo de la escuela u origen de la misma. En este apartado sólo nos haremos referencia a algunos ejemplos de los tipos de meditación más conocidos:
MEDITACIÓN BUDISTA
En la meditación budista se practica la observación de uno mismo y de las actividades de la mente para aprender a no identificarse con ese torbellino que le quita la alegría a la vida en el presente.
Tiene sus orígenes en la tradición china. También se la conoce como meditación Zazen, que significa “Sentarse Zen” o “Meditación Sentada”.
MEDITACIÓN VIPASSANA
El objetivo de la meditación Vipassana es la autoobservación y el conocimiento interior para alcanzar el Nirvana.
MEDITACIÓN DE CONTENCIÓN PLENA
Se trata de una nueva corriente occidental que intenta desvincular la práctica de la meditación de cualquier connotación ideológica o religiosa.
Consiste en vivir con plena atención al presente y lograr la paz en este mundo frenético, es “entrenamiento mental”.
MEDITACIÓN CON MANTRAS
Los mantras son una serie de sílabas, palabras o frases que aparentemente no tienen significado, pero que según la tradición yóguica nos conectan con virtudes o energías divinas. Durante la meditación, estos mantras se repiten con el objetivo de enfocar nuestra mente y dirigir la atención. Mantra es una palabra de origen sánscrito y se traduce como «herramienta para el control mental».
MEDITACIÓN TRASCENDENTAL
La meditación trascendental es uno de los tipos de meditación más estudiados por la ciencia por sus innumerables beneficios, pero al mismo tiempo también es uno de los más criticados, quizás porque la meditación trascendental sólo se enseña en centros autorizados que deben contar con la aprobación del Maharishi. Instituto Mahesh.
MEDITACIÓN YOGA
Entre los tipos de meditación hay que destacar las que están asociadas a la tradición y práctica del yoga, como las meditaciones de los Chakras, el Kundalini Yoga, el Kriya Yoga, el Tantra, el Pranayama o el Nada Yoga.
MEDITACIÓN TAOÍSTA
La característica de este tipo de meditación es la generación, transformación y distribución de energía interior. El silencio interior es la base de la meditación taoísta. Se trata del silencio que aparece poco a poco y sutilmente a medida que se avanza en la práctica de la meditación.
El silencio que se produce entre un pensamiento y otro es muy sanador para el cuerpo y la mente.
VISUALIZACIONES
Un tipo de meditación más indicado para principiantes. Puede ayudarte a comprender un problema que reside en tu subconsciente. Es la manera de sacar a la luz lo que deseas. Existen muchos tipos de visualizaciones como: pensamientos positivos, aprender a perdonar, descubrir lo que quieres, etc.
Beneficios de la Meditación
• Al apagar tu cerebro recuperas energía.
• A largo plazo, evita el deterioro natural del cerebro.
• Rivaliza en efectividad con los antidepresivos y ansiolíticos.
• Mejora la concentración y atención.
• Reduce la ansiedad (y las fobias sociales).
• Desarrolla una conciencia de unidad con el todo.
• Ayuda a desarrollar la creatividad mental.
• Disminuye la actividad egoísta del cerebro.
REIKI
Es un sistema o técnica de curación natural para sanar el espíritu y por tanto el cuerpo, mediante la canalización de la energía vital con las manos.
Nacida a principios del siglo XX, su origen está en Japón, con el gran Maestro Mikao Usui. Se sabe muy poco sobre su vida. La mayoría de los libros de Reiki cuentan una historia de tu vida que no se basa en hechos reales sino en una leyenda. En nuestra sección de Recursos podrás encontrar bibliografía recomendada.
Mikao Usui Sensei nació el 15 de agosto de 1865 en la provincia japonesa de Gifu. Se casó con Sadako Suzuki y tuvo dos hijos. Murió en Fukuyama el 9 de marzo de 1926. A lo largo de su vida ocupó diversos cargos oficiales en su país natal, Japón.
Era una persona con grandes inquietudes espirituales. Su interés se centró en tener una experiencia directa de los procesos de curación mencionados en las escrituras budistas.
Mikao Usui Sensei entendió que una persona iluminada o consciente aporta mucho a la vida cotidiana y consideró que: “si cada casa tuviera un miembro que practicara Reiki, el mundo sería un lugar diferente”.
Las creencias tradicionales japonesas sobre la salud y el bienestar son muy diferentes a las de los países occidentales. Por ejemplo, el término japonés para estar sano “genki de” significa estar en el original “ki” (no existe una traducción literal, pero el significado es mente, espíritu, alma o corazón), lo que contrasta con el término para estar enfermo “byôki” que significa ki enfermo. La salud es, por tanto, una condición de la mente, y estar sano es el estado original del cuerpo.
Mikao Usui Sensei enunció cinco principios o gokai que en realidad son patrones de comportamiento universales que nos ayudan en nuestro camino por la vida, guiándonos y acercándonos a la evolución espiritual.
• Kyo dake wa Ikaru-na/ Sólo por hoy
• Kyo dake wa Shinpai suna / Deja ir la ira
• Kyo dake wa Gyo o hage me/ Deja la preocupación
• Kyo dake wa Kansha Shite/ Haz tu tarea con entusiasmo
• Kyo dake wa Hito ni shinsetsu ni/ Sé agradecido, sé amable con todo
Se llama Método Reiki para mejorar la mente y el cuerpo. Cualquier practicante de Reiki debe integrarlo en su plan de vida. Un Reikista es un canalizador de energía a través de sus manos y la entrega a la persona que la recibe o a sí mismo. Quien recibe esta energía, recibe la energía que necesita para su propia curación.
Hoy la Organización Mundial de la Salud (OMS) presenta al Reiki como una de las prácticas de salud multidisciplinarias válidas para la atención a nivel comunitario dentro del Sistema de Salud.
Esta práctica está muy extendida en los países desarrollados del hemisferio norte, donde no sólo hay muchos profesionales y profesores, sino también pacientes que la reciben regularmente como parte de la atención de sus necesidades de salud. En países como Holanda, por ejemplo, el sistema de salud considera y cubre prácticas complementarias o no tradicionales como el Reiki.
Reiki tiene varios niveles, y quienes lo estudian deben recibir su educación de la mano de un Maestro. Los estudiantes pueden alcanzar el Nivel 1, Nivel 2, Nivel 3 e incluso el nivel de Maestría.
Reiki es en sí mismo un sistema de curación muy completo y tiene tratamientos para diversos tipos de dolencias como: trastornos funcionales de los nervios, trastornos del sistema respiratorio, trastornos funcionales de los órganos digestivos, del sistema circulatorio, del metabolismo sanguíneo y del tracto urogenital, heridas quirúrgicas y trastornos funcionales de la piel, enfermedades infantiles, enfermedades de la mujer y también enfermedades contagiosas.
ACUPUNTURA Y MOXIBUSTIÓN
Son métodos de la medicina tradicional china que están bastante extendidos en el mundo. La medicina tradicional china es un legado precioso de hace cinco mil años con proyección permanente en el presente y sostiene que el cuerpo humano es un pequeño universo unido por canales de luz por los que viaja el Qi (energía), y eso teniendo en cuenta que, al llegar Para tratar al hombre por una enfermedad, es inevitable tratar sus factores afectivos, emocionales, psicológicos, etc., que están afectando su enfermedad. En Acupuntura se insertan agujas en ciertos puntos de estos canales para restablecer el equilibrio del cuerpo e intentar curar y prevenir enfermedades. Las agujas se seleccionan en función de las condiciones del paciente y se utilizan para puncionar los puntos elegidos y estimularlos. Según algunos estudios realizados la acupuntura puede ser efectiva para muchas dolencias ya que:
• Estimula la fertilidad.
• Regula los desequilibrios hormonales.
• Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión.
• Mejora la digestión y el estreñimiento.
• Contrarresta los efectos secundarios de la radiación.
• Alivia dolores crónicos como fibromialgia, artritis, osteoartritis, etc.
• Regula dolores de cabeza tensionales, migrañas.
• Podría ayudar con la obesidad.
• Mejora la salud y el bienestar general.
La estimulación de los puntos también se puede realizar con Moxibustión, que se realiza quemando artemisia (moxa). Suele incluir dos modalidades: una directa, en la que se aplican conos de artemisia en los puntos seleccionados, y otra indirecta, en la que se mantiene una varilla de artemisia a cierta distancia de la superficie del cuerpo para calentar la zona elegida. Los conos y bastones están hechos de hojas secas de artemisia. La Moxibustión se recomienda para dolencias como:
• Dolores articulares causados por osteoartritis, reumatismo, lumbago, asma, bronquitis y otros problemas respiratorios.
• Debilidad y cansancio.
• Diarrea crónica, dolor abdominal, vómitos.
• Retención de líquidos y edema.
• Dolores menstruales
• Terapia de Ventosas
La terapia con ventosas tiene una larga historia en China que se remonta a más de 2000 años y es parte del tratamiento de la Medicina Tradicional China (MTC). Se encuentran datos en obras antiguas de la dinastía Jin (265-420) en las que ya se detallan aplicaciones con este método. Su principio básico es la aplicación de una ventosa sobre la piel, a la que provocaremos un efecto vacío, con el fin de mejorar la vascularización local de la zona, permitiendo así un mayor flujo de oxígeno y nutrientes en la zona afectada. Las ventosas se pueden utilizar para cualquier enfermedad provocada por el viento frío y para estimular la funcionalidad del sistema autoinmune. Hoy en día también se utiliza estéticamente para reducir la celulitis, la grasa y favorecer la circulación que estimula la desintoxicación de la sangre. Las ventosas chinas pueden aliviar dolores de cabeza, migrañas, algunos problemas de la piel (eczema, acné), los efectos del estrés, el insomnio o las colopatías funcionales (estreñimiento). Muchos pacientes que recurren a esta técnica dan fe de sus buenos resultados.
TERAPIA FÍSICA
Definida como una disciplina que ofrece un tratamiento terapéutico de rehabilitación no farmacológica para diagnosticar, prevenir y tratar síntomas de múltiples dolencias, tanto agudas como crónicas. Se hace mediante el conjunto de métodos, procedimientos, implementos, de aplicación manual.
La terapia física es un enfoque seguro y conservador, tiene un carácter preventivo y se recomienda a todas aquellas personas que quieran disfrutar de una buena salud, mediante el empleo de diversas técnicas y ejercicios.
El beneficio menos conocido de la terapia física es que ayuda a manejar inconvenientes de la salud relacionados con la edad buscando evitar procedimientos quirúrgicos complejos al prevenir y controlar el deterioro físico de la fuerza muscular, flexibilidad y movilidad articular.
Pero también nos ayuda a tener una buena comunicación corporal interna necesaria para sostener una buena postura y sabernos mover de forma adecuada en nuestras actividades diarias.
Sabiendo ahora que la terapia física no solo sirve para la recuperación después de una lesión o enfermedad, sino aumenta el bienestar, la calidad de vida en general y contribuye a que te sientas mejor sin necesidad de tener un problema específico que corregir. ¿Te animas a incluirla en tu rutina preventiva de salud?
